Achtsamkeit ist die bewusste Wahrnehmung des Hier und Jetzt. Aber warum sollten wir eigentlich achtsam leben und wie gelingt es einem? In diesem Artikel gehen wir der Frage nach und stellen dir Tipps vor, um achtsam zu leben.
Warum sollten wir achtsamer leben?
Durch eine bewusste Wahrnehmung steigert sich das Wohlbefinden und somit auch die Lebensqualität. Es wird Stress abgebaut und die Achtsamkeit wirkt sich positiv auf die mentale und körperliche Gesundheit aus. Zudem kann die Achtsamkeit helfen, aus dem Alltag zu entfliehen und eröffnet neue Perspektiven.
Tipps, um achtsamer zu leben
1. Achtsamkeitstagebuch führen
Ein Achtsamkeitstagebuch hilft, den Tag zu reflektieren und sich bewusst mit sich selbst auseinanderzusetzen. Am besten integriert man es in seine Morgen- oder Abendroutine und nimmt sich täglich Zeit für dieses Ritual. Achtsamkeitstagebücher kann man kaufen oder ganz einfach selbst erstellen.
2. Meditation und Yoga
Mediation und Yoga helfen dabei, bewusster durchs Leben zu gehen und sind auch wahre Stresskiller. Zusätzlich lernt man seinen Körper besser kennen und stärkt ihn.
3. Bewusster Essen konsumieren
Wer kennt es nicht auch, man schlingt das Essen runter und schaut dabei seine Lieblingssendung. Dabei ist Essen ein wichtiger Bestandteil unseres Lebens und sollte bewusst konsumiert werden. Versuche, dein Medienkonsum beim Essen zu reduzieren und nimm dir die Zeit für dich und das Essen. Dadurch isst du viel bewusster und lernst dein Körper besser kennen.
4. Spezielle Achtsamkeitsübungen
Es gibt eine Vielzahl verschiedener Übungen, die dir helfen, achtsamer zu sein. Beispielsweise gibt es spezielle Atemübungen, die dazu beitragen können.
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