Sommer, Sonne, Spaß – so sollte es eigentlich sein, doch leider kann das heiße Wetter auch ganz schön aufs Gemüt schlagen. In diesem Blogartikel stellen wir Tipps vor, wie man gut durch den Sommer kommt.
1. Genug trinken
Im Sommer ist es besonders wichtig genug Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Falls es dir schwer fällt, gibt es einige Tricks, die dir dabei helfen können:
- Erinnerungen am Handy stellen
- Gemüse und Obst mit hohem Wassergehalt zu sich nehmen
- Wasserbehälter mit ml Angabe, um einen Überblick zu behalten
- Direkt nach dem Aufstehen Wasser trinken
2. Passende Aktivitäten
Bei Temperaturen über 25 Grad sollte man bei Möglichkeit körperlich anstrengende Tätigkeiten vermeiden. Am besten verschiebt man diese auf die Morgenstunden oder auf den Abend. Gerade die starke Mittagssonne sollte vermieden werden.
3. Haut schützen
Nicht nur am Strand sollte man Sonnenschutz auftragen, sondern auch im Alltag ist Sonnencreme ein Muss. Damit kann man nicht nur Sonnenbrand vorbeugen, sondern schützt die Haut vor schädlicher Strahlung. Zusätzlich empfiehlt es sich, nicht zu lange in der direkten Sonne zu sitzen, sondern auf ein Schattenplatz auszuweichen.
4. Leichte Kost zu sich nehmen
Schwer verdauliches Essen belastet zusätzlich den Kreislauf. Fettiges Essen sollte deshalb vermieden werden. Am besten greift man zu viel Obst und Gemüse.
5. Richtige Kleiderwahl
Enge Kleidung sollte bei hohen Temperaturen vermieden werden, stattdessen sollte man zu lockerer Kleidung greifen. Auch dunkle Farben sollten vermieden werden. Am besten eigenen sich zudem natürliche Stoffe, die atmungsaktiv sind wie z. B. Baumwolle.
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